أكيد الجميع يرغب العيش أكثر- ضروري جدا تعرف هذا الامر

التفاصيل

تم إنشاءه بتاريخ الأربعاء, 10 أيلول/سبتمبر 2025 15:14

 ضروري جدا تعرف هذا الامر

ما هو تحليل الدهون (Lipid Profile)؟

شرح طبيب مشهور تحليل الدهون بطريقة رائعة، وشارك قصة
جميلة لشرحها بشكل فريد:
تخيّل أن أجسامنا تشبه مدينة صغيرة. أكثر المشاغبين في هذه المدينة هو:
الكوليسترول. وله شركاء في الفوضى، وأخطرهم: الدهون الثلاثية
(Triglyceride).
مهمتهم هي التجوّل في الشوارع، إثارة
الفوضى وإغلاق الطرق.
أما القلب، فهو مركز المدينة. وكل الطرق تؤدي إليه. فعندما يزداد
عدد هؤلاء المشاغبين، تخيّل ما يمكن أن يحدث!
يبدأون في تعطيل عمل
القلب وعرقلة تدفق الدم.
لكن، لحسن الحظ، في مدينتنا الجسمية هناك
شرطي طيب: HDL هذا الشرطي يمسك بالمشاغبين ويسجنهم في الكبد.
ثم يقوم الكبد بطردهم خارج الجسم عبر نظام التصريف.
لكن هناك
أيضاً شرطيا فاسدا: LDL هذا الشرطي يحرر المشاغبين من السجن
ويعيدهم إلى الشوارع!
وعندما يقل عدد رجال الشرطة الطيبين (HDL)
تعم الفوضى في المدينة! فمن سيرغب في العيش في مدينة كهذه؟! هل
تريد تقليل عدد هؤلاء المشاغبين وزيادة عدد رجال الشرطة الطيبين؟
ابدأ بالمشي! فمع كل خطوة، يرتفع مستوى HDL، وينخفض كل
من الكوليسترول والدهون الثلاثية وLDL.
وسيعود جسدك (مدينتك)
للحياة من جديد. وسيظل قلبك – مركز المدينة – محمياً من الانسدادات.
وعندما يكون القلب بصحة جيدة، تكون أنت بصحة جيدة.
فكلما سنحت
لك الفرصة – مارس المشي! إبقَ بصحة جيدة... وأتمنى لك دوام العافية.

هذه المقالة توضح أن أفضل وسيلة لزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)
وتقليل السيئ (LDL) هي: المشي. مع كل خطوة، يزيد HDL. فـهيا
تحرّك وواصل السير!
أسبوعا سعيدا لكبار السن قلل من هذه
الأشياء:
1. الملح
2. السكر
3. الطحين الأبيض المكرر
4. منتجات الألبان
5. الأطعمة المعالجة (الجاهزة)

وتناول هذه الأشياء يومياً:
1. الخضروات
2. البقوليات
3. الفاصوليا
4. المكسرات
5. الزيوت المعصورة على البارد
6. الفواكه

وحاول أن تنس ثلاث أمور:
1. عمرك
2. ماضيك
3. شكاواك

وتبن أربع أشياء مهمة:
1. عائلتك
2. أصدقاءك
3. التفكير الإيجابي
4. منزل نظيف ومرتب

وثلاث قواعد أساسية يجب أن تعيش بها:
1. ابتسم دائماً
2. مارس النشاط البدني بقدر استطاعتك
3. راقب وزنك وتحكم فيه.

أربع عادات حياتية ضرورية:
1. لا تنتظر حتى تعطش لتشرب الماء
2. لا تنتظر حتى تتعب لتستريح
3. لا تنتظر حتى تمرض لتقوم بالفحوصات
4. لا تفقد ثقتك بنفسك
طابت أوقاتكم و دمتم بصحة و عافية