عادات تساعدكم على خسارة الوزن خلال تناول الطعام!

التفاصيل

تم إنشاءه بتاريخ الخميس, 12 نيسان/أبريل 2018 15:30

    عادات تساعدكم على خسارة الوزن خلال تناول الطعام!

طريقة تناول الطعام قد تؤدي الى خسارة الوزن إذا ما تمت بشكل صحيح، وهذه بعض العادات التي عليكم تعلمها والاستفادة منها، بحسب موقع قل ودل.

تناول الطعام ببطء
يستغرق الدماغ 20 دقيقة تقريبا لتسجيل الشعور بالشبع، ما يعني أنه يتوجب عليكم الإبطاء في الأكل ليتمكن دماغكم من تلقي إشارات الشبع.

استخدام أدوات تناول الطعام
تناول الطعام بدون أدوات المائدة يؤدي إلى أكل كميات أكبر، كما أن هناك فرق في حجم الأداة نفسها. نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يتناولون الطعام بأدوات أكبر؛ يأكلون كمية أقل من الطعام، من أولئك الذين يتناولون الطعام بأدوات مائدة أصغر.
توقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع
توقفوا عن تناول الطعام فور شعوركم بالشبع، واتركوا أدوات المائدة واستعدوا لمغادرة المائدة.
شرب المزيد من الماء
يؤدي الحفاظ على مستوى الماء بالجسم، إلى تقليل عدد مرات الشعور بالجوع إضافة إلى إكسابكم بشرة رائعة وشعرا لامعا. لذا اشربوا كوب كبير من الماء وانتظروا لبضع دقائق، إن وجدتم أنكم لا تشعرون بالجوع بعد ذلك، فالسبب هو أن جسمكم كان بحاجة للماء وليس للطعام