تعرّف على صديقك الجديد لحرق الدهون!

   

    استخدام المكنسة الكهربائية يحرق ٢٠٠ سعرة حرارية

 برلين - الخليج أونلاين:قالت مبادرة حماية المستهلك الألمانية إن ‫"شغل البيت" الذي قد يراه البعض "مزعجاً" يعدّ سلاحاً فعّالاً لحرق السعرات الحرارية، إذ إن ‫المجهود البدني المبذول أثناء القيام بمهام التنظيف الشاقّة يضاهي تأثير ‫الرياضة.

‫وأوضحت أن المرأة التي يبلغ وزنها 70 كيلوغراماً يمكنها حرق نحو 75 سعرة ‫حرارية عن طريق مسح بلاط الحمام لمدة 15 دقيقة.

ويمكنها أيضاً حرق نحو 200 سعرة ‫حرارية باستخدام المكنسة الكهربائية لمدة 30 دقيقة، ومسح الأرضيات ‫لمدة ربع ساعة.

ويمكن حرق 320 سعرة حرارية من خلال الصعود والنزول المتكرّر من السلّم على ‫مدار ساعة أثناء تنظيف النوافذ، إذ يعمل السلّم في هذه الحالة كجهاز ‫رياضي.

ولتحقيق استفادة حقيقية من شغل البيت ينبغي النظر إليه من منظور ‫رياضي، بحسب المبادرة؛ فعلى سبيل المثال ينبغي أثناء التنظيف شدّ عضلات البطن والأرداف ‫والاحتفاظ بها في هذا الوضع لمدة من الوقت.

كما ينبغي مدّ الذراعين بشكل مقصود أثناء تنظيف النطاقات العلوية من ‫النوافذ؛ كي تحاكي الحركة تأثير تمارين الإطالة.

ولتنظيف النطاقات ‫السفليّة ينبغي الجلوس في وضع القرفصاء ثم رفع الجسم مجدداً بقوة بعد ‫الانتهاء من التنظيف.

‫ومن المهم أيضاً أداء شغل البيت بشكل متواصل لمدة تتراوح بين نصف ساعة وساعة، وبأداء سريع ورشيق، مع أخذ فترات راحة قصيرة.

الأبراج وتفسير الأحلام

المتواجدون حاليا

591 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع